[...] jako rozładowanie stresu i rekreacje - wtedy ok. Moje rady. Kup sobie dwa bandaże elastyczne i naucz się owijać łapki (krem do rąk też się przyda). Znajdź kogoś, kto pokaże Ci jak się robi pompki na kościach i rób ich tyle ile dasz radę (wzmacniają przedramię i pokazują jak układać łapę do uderzenia) A najlepiej zapisz się do jakiegoś klubu.
Ale na razie to nie wiesz co Ci się stało, węc nie można powiedzieć ile będzie trwała regeneracja, jak zerwaleś coś to do lekarza i usg i sprawdzić stopien zerwania.
[...] zjeść normalny posiłek poleca Ci odzywkę, zamaist odżywki spokojnie mozesz zjeść kawałek mięsa z warzywami na parze, pokaż jak sie odżywiasz, i dodaj też trening siłowy, ile ważysz, jaki wzrost, a najlepiej jakbyś dał zdjęcie sylwetki. Trudno coś komuś doradzić jak sie o nim nic nie wie, te kapsy to porażka jak jesteś otyły to nic ci nie [...]
nie ma osoby która byłaby w stanie odpowodziec na pytania typu: ile zyskam jeżeli będę robił/jadł/... to i to każdy z nas jest inny, wzrost, waga, metabolizm, pewne wskazania dietetyczny można stworzyć <moja ukochana stastystyka się kłania>
Oki, ja także sam poczytuję niektóre dzienniki- niektóre. Problem w tym, że pół roku temu było ich 2-3, teraz jest wiele więcej, a za rok ile będzie?- i na pewno nie będę wchodził na wszystkie, a one tak troszkę będą zaśmiecać dział. Zgodzę się, że niektóre dzienniki dot. m.in. domatora bardziej nadają się tutaj, ale tutaj (tak uważam) powinno [...]
Ile pownien trwać cylk na x-pand czy np. na Nitrobolonie2? Kupiłem jedna puszkę Nitro2 700g...starczy na cylk? Czy po cyklu na nitro można np. od razu brac jakies mono czy zrobic np. 3 tygodnie przerwy? Za odpowiedzi z góry dzięki.
dzieki za rady juz sobie obczailem jak mam brac wiec mam nadzieje ze bedzie ok:) niechce zakladac nowego tematu a mam jescze jedno pytanie chodzi tu o cwiczenie zeby uzyskac mase ile razy w tygodniu jak narazie to 3 razy w tygodniu cwicze ale ferie sie zblizaja wiec mozna bylo by cos wiecej sie wysilic:)
Drugi zestaw na pewno nie zaszkodzi, myślę że możesz dorzucić. Serie masz zamiar później zwiększyć? Zobaczysz ile Ci zajmie ten trening, ale myślę że można dorzucić po jednej do każdego ćwiczenia.
Co masz kupić ? zależy ile masz kasy %-) i czy organizm potrzebuje tego wszystko można łączyć BCAA przed i w trakcie treningu Białko po Kreatyna jak piszesz witaminy do posiłku
zdania tutaj sa podzielon, ile mord tyle opinii, np Farah mowi ze po treningu aminy mozna przyjac i dopiero potem carbo ze wzgledu na obnizanie poziomu hormonu wzrostu przez carbo.
[...] a ciśnienie szaleje Pewnie po części wiąże się to też ze znacznym przyrostem masy Na nic zdają się rowerek czy czosnek... Cały czas leży w domu recepta na prestarium ale podobno lepiej się za to nie chwytać bez konsultacji i nadzoru lekarza bo można się wpieprzyć do końca życia z taką suplementacją nie wiem ile w tym prawdy, sam jestem ciekaw
Ile masz tej glutaminy bo mozna by 4 x 3 gr dziennie wiec jak masz srednie opakowanko styknie na tydzien.Krete tak jak pisali koledzy 5gr na czczo rano i 5gr po treningu.Glutamine zaraz po przebudzeniu przed i po treningu i przed snem bylo by najlepiej ewentulanie w ramach oszczednosci rano po treningu i przed snem.Gainer do uzupelnienia i po [...]
elo , no to wrzuc Pauleq fotki jak bić w trica ;] bo właśnie chyba będe bił przy nastepnym cyklonie w trica tez . a w jakich odstepach czasu mozna walic w trica? co 5 dni , co 7 czy co ile? < tric srednio rozbudowany >
O ile w przypadku około 90% suplementów może a je jak najbardziej łączyć, o tyle w przypadku przedtreningówki i spalacza tkanki tłuszczowej powstaje pewien problem. Oba suplementy zawierają kofeinę i to wcale niemało. FinaFlex Stimul jest obecnie jedną z mocniejszych, legalnych przedtreningowek. Z kolei Berserk Labs T-burner, jeżeli dobrze [...]
[...] nie byłoby praktycznie ludzi z niedowagą, skoro można byłoby kupic coś takiego za paredziesiąt złotych. Opanuj się-nie ma magicznych proszków, które dają nie wiadomo ile kg na wadze. Jeżeli tyjesz-problem lezy w nieodpowiednim odżywianiu się, a bez odpowiedniego odżywania się odżywki są właściwie bezużyteczne. Właściwie zastanawiałem się, [...]
Ile masz kg na tych hantlach ? A drążek ? O tym czemu są do dupy można by pisać wiersze, eseje & poematy. A pokrótce i m.in. dlatego, że rozwijają tylko wybrane partie (w tym 'zestawie' jaki zaproponowałeś tylko brzuch i klatkę) kompletnie nie ruszając innych (czyli największych - nóg i pleców), do tego szóstka nie uwzględnia regeneracji i [...]
